16.07.14
Хроническая венозная недостаточность (ХВН) характеризуется нарушением венозного оттока из нижних конечностей. В норме, во время сокращения мышц, кровь, отдавшая кислород тканям, поступает по венам в сторону сердца. Специальные затворки вен — венозные клапаны — пропускают кровь в центральном направлении и предотвращают ее обратный отток, то есть застой венозной крови.
Однако когда нормальная работа венозных клапанов нарушается, возрастает нагрузка на венозную стенку, что приводит к развитию хронической венозной недостаточности. Симптомы ХВН различны и зависят от стадии заболевания: отеки нижних конечностей к концу дня, боли, ощущение тяжести и усталости, ночные судороги. Со временем заболевание прогрессирует с преобладанием тяжелейших осложнений. Поэтому своевременное лечение и профилактика так необходимы для здоровья ног.
• Следите за своим весом.
• Во время ночного отдыха положите ноги на подушку или валик.
• Балуйте свои ноги контрастным душем для повышения тонуса вен.
• Не сидите долго без движения — встаньте, походите, разомните ноги.
• Активно двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь спортом: очень
полезно плавать, кататься на велосипеде, танцевать.
• Не поднимайте тяжести.
• Носите лечебный компрессионный трикотаж по показаниям.
• Носите удобную обувь на среднем или низком каблуке (не более
3-5 см).
• Даже когда сидите, чаще меняйте положение ног, не сидите «нога на ногу», не забывайте про специальные упражнения.
Комплекс упражнений
Эти упражнения специально разработаны для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью. Выполняйте их регулярно и вы почувствуете заметное улучшение самочувствия ног.
РАССЛАБЛЕНИЕ:
Лягте на спину, положив под ноги подушку (под углом 15°). Дышите глубоко и равномерно, закройте глаза, расслабьтесь. (5 мин.)
ВЕЛОСИПЕД:
Лягте на спину, ногами делайте движения так, будто вы крутите педали велосипеда. (15-20 раз)
НА ЦЫПОЧКАХ:
Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно поднимитесь на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение. (15-20 раз)
ШАГИ:
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. (5 мин.)
УПРАЖНЕНИЕ БАЛЕРИНЫ:
Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вертикально вверх:
• вращайте стопы сначала внутрь, затем наружу;
• поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад;
• поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп. (15-20 раз на каждое упражнение)
Шагаем сидя:
Сидя на стуле, поднимите пятки вверх и задержите на 3 секунды. (15-20 раз)
"НАДПИСЬ"
В положении сидя поочередно сначала одной, затем другой ногой «напишите» носком в воздухе любое слово. (по 5 раз)
Не забудьте провести УЗИ исследование поверхностных и глубоких вен ног перед занятиями и физическими нагрузками. Исключение венозной патологии на УЗИ вен, важное условие для правильного лечения.