Рекомендации флеболога Красноярска по венам

Хроническая  венозная  недостаточность  (ХВН)  характеризуется нарушением  венозного  оттока из нижних конечностей. В норме, во время сокращения мышц, кровь, отдавшая кислород тканям, поступает по венам в сторону сердца. Специаль­ные затворки вен — венозные клапаны — пропускают кровь в центральном направлении и предот­вращают ее обратный отток, то есть застой венозной крови.
Однако когда нормальная работа венозных кла­панов  нарушается, возрастает  нагрузка  на  ве­нозную  стенку,  что  приводит  к  развитию хрони­ческой  венозной  недостаточности.  Симптомы  ХВН  различны  и зависят  от  стадии  заболева­ния:  отеки  нижних  конечностей  к  концу дня, боли,  ощущение  тяжести  и  усталости,  ночные судороги.  Со  временем заболевание  прогрессирует  с  преобладанием  тяжелейших  осложне­ний. Поэтому своевременное лечение и профилактика так необходимы для здоровья ног.

• Следите за своим весом.
•  Во  время  ночного  отдыха положите ноги на подушку или валик.
•  Балуйте свои ноги контрастным ду­шем для повышения тонуса вен.
•  Не  сидите  долго  без  движения  — встаньте, походите, разомните ноги.
•  Активно  двигайтесь,  ходите  пеш­ком,  занимайтесь  спортом:  очень 
полезно плавать, кататься на вело­сипеде, танцевать.
• Не поднимайте тяжести.
•  Носите  лечебный  компрессионный трикотаж по показаниям.
•  Носите  удобную  обувь  на  среднем или  низком  каблуке  (не  более 
3-5 см).

•  Даже  когда  сидите,  чаще  меняйте положение  ног,  не  сидите  «нога  на ногу»,  не  забывайте  про  специаль­ные упражнения.

Комплекс упражнений

Эти упражнения специально разработаны для людей, страдающих хронической венозной недостаточностью. Выполняйте их регулярно и вы почувствуете заметное улучшение самочувствия ног.

РАССЛАБЛЕНИЕ:

Лягте на спину, положив под ноги подушку (под углом 15°). Дышите глубоко и равномерно, закройте глаза, расслабьтесь. (5 мин.)

ВЕЛОСИПЕД:

Лягте на спину, ногами делайте движения так, будто вы крутите педали велосипеда. (15-20 раз)

НА ЦЫПОЧКАХ:

Встаньте в положение: ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделав глубокий вдох, медленно поднимитесь на носки. На выдохе вернитесь в исходное положение. (15-20 раз)

ШАГИ:

Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. (5 мин.)

УПРАЖНЕНИЕ БАЛЕРИНЫ:

Лягте на спину, руки вдоль туловища. Поднимите ноги вертикально вверх:

•    вращайте стопы сначала внутрь, затем наружу;

•    поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад;

•    поочередно сгибайте и разгибайте пальцы стоп. (15-20 раз на каждое упражнение)

Шагаем сидя:

Сидя на стуле, поднимите пятки вверх и задержите на 3 секунды. (15-20 раз)

"НАДПИСЬ"

В положении сидя поочередно сначала одной, затем другой ногой «напишите» носком в воздухе любое слово. (по 5 раз)

Не забудьте провести УЗИ исследование поверхностных и глубоких вен ног перед занятиями и физическими нагрузками. Исключение венозной патологии на УЗИ вен, важное условие для правильного лечения.